Běh překážkový krátký (100m, 110m, 400m
Technika
– náběh
– přeběh přes překážku
– běh mezi překážkami
– doběh
Náběh – start z bloků, délka kroků se prodlužuje s výjimkou kroku před překážkou
Rytmus náběhu – co nejrychlejší
Trup se postupně napřimuje, paže napomáhají švihovou prací k odrazu
– 8krokový náběh
Přeběh překážky – začíná odrazem – dokrok na přední část chodidla (jako u sprintu)
– koleno vzhůru vpřed a extenze ve všech kloubech DK + náklon trupu vpřed, důležité též paže (střídnopaž)
– let na překážku – bérec švihové nohy vzhůru vpřed k překážce až do horizontály, odrazová noha opouští podložku, – „nalehnutí“, paže v předpažení poníž
– střih – odrazová (přetahová) – pohyb kolenem vpřed a stranou přes překážku, koleno přetahové nohy těsně nad překážkou (stehno horizontálně), bérec přitažený ke stehnu, chodidlo k bérci, o překážky vzhůru a vpřed ve směru běhu
– dokrok – švihová noha bez dotyku země patou (nutno udržovat nejvyšší polohu těžiště – dopadem na patu by se běh značně zpomalil,( nelze se mezi překážkami moc rozbíhat)
Běh mezi překážkami – 3 kroky – nejvyšší běžecká rychlost
Doběh – délka a frekvence kroku se uplatní až v této fázi
