Vše co student potřebuje vědět
Překážkový rytmus– osvojení osmikrokového rytmu náběhu a čtyřdobý překážkový rytmus přebíháním 4 horizontálních překážek (prkénka na zemi 6,5m vzdálené)– sklon trupu vpřed, běh po špičkách + práce paží Překážkový rytmus s důrazem na pohyb...
– vše nacvič. P i L paží – komplexní postup – hned nacvičujeme předávku a cvičení dvojic v předákové území (nevýhodou je nacvičení i s chybami, které se pak špatně odnaučují) – analyticko –...
– Souvislý rovnoměrný běh 5 – 10 min dívky, 5 – 15 min. chlapci, dobu postupně prodlužujeme u obou až o 5 min. více.– Terénní běh v členitém terénu 3 km nebo 15 min.–...
– úseky 150 až 200 m max. rychlostí– krátké úseky z nízkého startu max. rychlostí (reakční i akcelerační rychlost)– krátké úseky do 100 m stupňovaně– cupitavý běh, start do zatáčky, ze svahu, z různých...
