Polovysoký start

– v běhu na střední a dlouhé tratě, v oddělených čarách nebo společné obloukové startovní čáry

Startovní poloha: vpředu L noha, P o půl kroku vzad, osa chodidel v jednom směru, nohy pokrčené, ohnuté paže v nášvihu, koleno nad špičkou, trup mírně předkloněn

Výběh:
– reakci zahajuje švih paží s následným švihem zadní nohy
– v průběhu startovního rozběhu se kroky postupně prodlužují, trup se napřimuje

Nácvik:
Instrukce postavení – popis od nohou až po HK
– z této polohy nejdříve na sebepříkaz, pak společný startovní signál
– rozestupy! Vybíháme z několika řad za sebou (rozmezí 30 -20 -10m)
– nejdříve od přímé startovní čáry, pak ke společné obloukové čáře a pak v oddělených drahách
– pozor na kluzký povrch!
– Kontrola pohledem z boku

Rozvoj anatomicko-fyziologických funkcí
(viz otázka 10.,15.)
při rozvoji vytrvalosti se zvyšuje práceschopnost srdečně-cévního a dýchacího systému….

Pravidla střední tratě
– povel pouze „ Připravte se!“ – až závodníci v klidu – startér: výstřel
– Z polovysokého startu
– více než 12 běžců, pak 2 skupiny – ze zaoblené čáry
– závodníci (z druhé skupiny) běží ve své polovině drah až na konec první zatáčky – je to označeno čárou, kde je možno opustit svou dráhu
– kvalifikační kola (viz krátké běhy)
– přímo finálové kolo: 800m a více – dráhy se stanoví losem

Pravidla dlouhé tratě
Povel pouze „Připravte se!“, polovysoký start
– pokud více než 12 závodníků, rozděluje se na 2 skupiny (viz střední tratě)
– oblouková čára pro start (800m) ozn. místo, kde závodníci vnější skupiny běhu na 10 000m mohou připojit k běžcům, kteří vyběhli ze základní startovní čáry
– u běhů na 3000m a 5000m na začátku cílové rovinky vyznačeno kde se běžci připojí k běžcům, kteří vyběhli ze základní startovní čáry (vyznačeno mezi 4-5 nebo mezi 3-6 dráhou
– kvalifikační + finálová kola viz střední tratě