Maratón, přespolní běhy

Trénink
– rozvoj obecné vytrvalosti: předchází trénink kratších tratí (5 km -10 km- hodinovka – 25 km -30 km)
– průprava – přespolní běhy v členitém terénu

Pravidla maraton
Pro muže i ženy : 15 a 20 km, půlmaratón, 25 km, 30 km, maratón, 100 km a silniční běhy rozestavné
– musí se běžet po upravených cestách, podél silnice, chodníků, případně po stezkách pro cyklisty
– start a cíl mohou být na atletickém stadionu
– po celé délce tratě vyznačena čára měření
– nesmí být kratší trať než je úředně udávaná délka závodu (měření trati pomocí kalibrovaného jízdního kola)
– diskvalifikace – zkrácení trati, nebo podání občerstvení mimo stanici
– vzdálenost km viditelně vyznačena pro všechny běžce
– u rozestavných běhů vyznačeny čáry 10 m předávkového území

Start:
– Výstřelem, povely a postup jak u běhů delších 400m
– Před startem výstražné znamení, dle potřeby znovu
– uzavřena doprava

Občerstvení:
– ve startu a cíli
– závod do 10 km – po 2 -3 km
– více než 10 km – první po 5. km a pak každých 5 km, mezi nimi voda
– závodníci si mohou připravit a přinést vlastní občerstvení, mohou i stanovit, kde jim to bude podáváno – to vše pověřenými osobami (vše pod dohledem činovníků určených pořadatelem)
– smí opustit dráhu se souhlasem rozhodčího a pokud si nezkrátí dráhu (čůrání :o)